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- 18 Aula(s)
- 16 Prova(s)
- Carga horária de 40 horas
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Sobre o curso
Mesmo sabendo dos benefícios de uma alimentação saudável, colocar em prática novos hábitos alimentares nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso, neste curso vamos apresentar algumas formas de mudança a partir de uma definição bem clara de objetivos. O que é hábito? Como sair da zona de conforto? Como substituir um velho hábito por um novo? Essas são algumas das perguntas que vamos responder através do uso da regra SMART que traz cinco passos bem definidos para ajudar na sua mudança de hábitos.
Módulos do Curso
1 - Criando motivação para mudar hábitos
- Primeiro passo: escolha um objetivo
- Prova - Primeiro passo: escolha um objetivo
- Teste: como está a sua alimentação
- Como Substituir um hábito
- Prova - Como Substituir um hábito
- Ter um plano
- Prova - Ter um plano
- Regra Smart – para mudança de hábito
- Prova - Regra Smart – para mudança de hábito
2 - Conhecendo os alimentos e suas funções
- O que são nutrientes?
- Prova - O que são nutrientes?
- Os grupos de alimentos - macronutrientes
- Prova - Os grupos de alimentos - macronutrientes
- Os grupos de alimentos: micronutrientes
- Prova - Os grupos de alimentos: micronutrientes
- Cortes de carnes magras
3 - Aprendendo a escolher os alimentos
- Como ler o rótulo dos alimentos
- Prova - Como ler o rótulo dos alimentos
- Gorduras trans
- Prova - Gorduras trans
- Diet, light e zero
- Prova - Diet, light e zero
4 - Fazendo trocas saudáveis - Parte 1
- Trocas Saúdaveis no dia a dia
- Prova - Trocas Saúdaveis no dia a dia
- Receitas caseiras para uma alimentação mais saudável
- Receitas caseiras para uma alimentação mais saudável
- É caro ser saudável?
- Prova - É caro ser saudável?
- Mitos e verdades da alimentação saudável
- Mitos e verdades da alimentação saudável
5 - Fazendo trocas saudáveis - Parte 2
- Como montar seu prato
- Prova - Como montar seu prato
- Alimentação consciente
- Prova - Alimentação consciente
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